Kangen Vand  |  Emotional Freedom Techniques   |  Internal Family Systems  |  Spiritual Cinema Circle | Lev længe

Telomerer er Afgørende for Din Levetid Har du hørt om telomerer? Der er skrevet en del om dem og på verdenskonferencen om Anti-Ældning er der holdt foredrag om dem. Det er den store nyhed i Anti-Ældnings forskningen. Faktisk vandt forskning i telomerer Nobelprisen i medicin i 2009. Telomerer kan kaldes "nedtællingsure", fordi de bestemmer, hvor længe dine celler kan leve. Hver gang en celle deler sig, kopierer dit DNA sig selv. Telomerer er hætter på enderne af din DNA-strenge, som bestemmer hvor mange kopier der kan laves. Hver gang dine celler delser sig, bliver en lille smule af hver telomer brugt op, og de bliver en lille smule kortere. Når dine telomerer bliver for korte, kan DNA ikke kopiere sig selv korrekt, og cellen stopper med at dele sig ... og den dør. Overordnet set kan man sige, at jo kortere din telomerer, jo "ældre" er din krop - uanset din faktiske alder.1 Du kan ændre dit aldrings ur ved, at tænke over hvad du spiser og hvordan du lever. Fedme og rygning vil forkorte dine telomerer og fremskynde dit aldrings ur. Men motion synes at bremse telomer afkortning, 2 og at sænke hastigheden på dit ur. Det er store nyheder, fordi vi nu kender den mekanisme, hvormed du bliver ældre, og vi kan ændre det. Men der er også en anden grund til dette er så væsentligt ... En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association fandt man, at længere telomerer dramatisk kan reducere risikoen for cancer.3 Der er en masse beviser, der forbinder korte telomerer med en højere risiko for kræft. For eksempel: En undersøgelse fra Virginia viste, at brystkræftceller havde kortere telomerer end normale celler.4 En forskergruppe ved Harvard har opdaget, at korte telomerer næsten fordoblede risikoen for blære cancer.5 Ifølge japanske forskere, begynder kræft i munden i celler med korte telomerer.6 Selv tyktarmskræft celler har kortere telomerer.7 Det er her den nye italienske undersøgelse kommer ind, fordi den målte den generelle samlede kræftrisiko. Disse læger fandt, at folk med de længste telomerer var mindst tilbøjelige til at udvikle kræft. Faktisk var de mere end 10 gange mindre tilbøjelige til at udvikle kræft end folk med korte telomerer.8 Og folk med korte telomerer har dobbelt så stor risiko for at dø af kræft. Ved at tage et par enkle skridt mod at fremme længere telomerer, kan du øge dine chancer for at nyde nogle ekstra kræft-fri år. Motion er en af de bedste måder at bremse aldring af dine celler, og at reducere din risiko for kræft. En af grundene blev opdaget af forskere i Tyskland. De fandt, at intensiv træning holder dit hjerte-kar-system ungt, ved at forhindre afkortning af telomerer.9 En anden god grund kommer fra en undersøgelse udført på University of California i San Francisco. Den fandt, at stærk anstrengelse beskytter dig mod høj stress ved at beskytte din telomerer.10 At spise ordentligt kan også forlænge din telomerer. Koldtvandsfisk med højt fedtindhold, som makrel, vilde laks, ørred og sild er gode kilder til omega-3, som kan forlænge din telomerer.11 Du kan også spise masser af rå nødder og frø. Valnødder, paranødder, mandler og græskarkerner er nogle af favoritterne. Udover motion og at spise de rigtige fødevarer, kan kosttilskud også tilbyde beskyttelse til din telomerer For eksempel, i henhold til National Institutes of Health har kvinder, der tager bare én multivitaminpille 5 procent længere telomerer end dem, der ikke gør.12 Og andre vigtige tilskud, såsom vitamin C og E og resveratrol - ser også ud til at bremse afkortning af telomerer.13, 14 Der er et vitamin, der faktisk er forbundet med forlængelsen din telomerer, og du behøver ikke engang en pille for at få det. Det er vitamin D.15 Blot 10 minutter i solen giver dig 10.000 enheder (IU). 1 Mary Armanios, Jonathan K. Alder, Erin M. Parry, Baktiar Karim, Margaret A. Strong, and Carol W. Greider. "Short Telomeres are Sufficient to Cause the Degenerative Defects Associated with Aging." Am J Hum Genet. 2009 December 11; 85(6): 823–832. 2 Song Z., et al, “Lifestyle impacts on the aging-associated expression of biomarkers of DNA damage and telomere dysfunction in human blood,” Aging Cell Aug. 2010; 9(4): 607-15 3 Willeit P., et al, “Telomere Length and Risk of Incident Cancer and Cancer Mortality,” JAMA, 2010; 304(1): 69-75 4 Diehl M.C., et al, “Elevated TRF2 in advanced breast cancers with short telomeres,” Breast Cancer Res Treat. July 13, 2010 5 McGrath M., et al, “Telomere length, cigarette smoking and bladder cancer risk in men and women,” Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. April 2007; 16(4): 815-9 6 Aida J., et al, “Telomere lengths in the oral epithelia with and without carcinoma,” Eur J Cancer Jan. 2010; 46(2): 430-8 7 Rampazzo E., et al, “Relationship between telomere shortening, genetic instability and site of tumour origin in colorectal cancers,”.Br J Cancer Apr. 13, 2010; 102(8):1300-5 8 Mary Armanios, Jonathan K. Alder, Erin M. Parry, Baktiar Karim, Margaret A. Strong, and Carol W. Greider. "Short Telomeres are Sufficient to Cause the Degenerative Defects Associated with Aging." Am J Hum Genet. 2009 December 11; 85(6): 823–832. 9 Christian Werner, MD et. al. "Physical Exercise Prevents Cellular Senescence in Circulating Leukocytes and in the Vessel Wall." Circulation. 2009;120:2438-2447 10 Puterman E, Lin J, Blackburn E, O'Donovan A, Adler N, et al. “The Power of Exercise: Buffering the Effect of Chronic Stress on Telomere Length.” PLoS ONE May 2010. 5(5): e10837 11 Ramin Farzaneh-Far, M.D., “Association of Marine Omega-3 Fatty Acid Levels with Telomeric Aging in Patients with Coronary Heart Disease,” JAMA 2010; 303(3):250-257 12 Qun Xu, et al, “Multivitamin use and telomere length in women,” Am J Clin Nutr March 11, 2009 13 Qun Xu, et al, “Multivitamin use and telomere length in women,” Am J Clin Nutr March 11, 2009 14 L Xia, et al, “Resveratrol reduces endothelial progenitor cells senescence through augmentation of telomerase activity by Akt-dependent mechanisms,” British Journal of Pharmacology Jan. 29, 2009; Volume 155 Issue 3, 387–394 15 Richards, J Brent, et al, “Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women,” Journal of Clinical Nutrition Nov. 2007; Vol. 86, No. 5, 1420-1425  MMS  |  EFT  |  IFS  |  SCC   Forretnings betingelser | Privatheds politik | Hvem er jeg Ejvind Jacobsen  Send en mail til ejvind (snabel a) heldigselv (dot) dk eller ring på 22 79 80 90 Telomerer bestemmer over Liv og Død Dine Telomerer har 15.000 delinger "til gode" når du bliver undfanget. Når du bliver født er der 10.000 tilbage. Der er 5.000 når du dør. Det giver dig blot 5.000 delinger af en celle, før de ikke kan dele sig længere, og kroppen må give op. Der er nu håb om at forsinke processen og dermed aldringen af cellerne. Og ikke mindst tyder nogle undersøgelser på at bestemte tilskud faktisk ØGER længden af telomererne, og dermed din levetid.

This Web Page Created with PageBreeze Free HTML Editor